quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

MUITO IMPORTANTE!!!

Bom.. ontem (28/12/2011) senti a Heloísa mexer... rsss... nossa eu ri muito!! Como me disseram, é uma sensação única!!

* OBRIGADA MEU DEUS!! *

DOR NAS COSTAS...

*** OOOOO DORZINHA CHATA!! rssss ***

Por que estou com dor nas costas?
Entre 50% e 75% de todas as grávidas sente dor nas costas em algum momento da gravidez. Mas há estratégias que podem aliviar a situação.
A culpa pela dor nas costas provavelmente é do peso do útero e das mudanças hormonais. Com o crescimento do útero, os músculos abdominais ficam mais fracos e seu centro de gravidade muda de lugar. Com isso, sua postura muda, o que acaba forçando nervos e a coluna.
A ação dos hormônios (relaxina) deixa as articulações e os ligamentos mais "soltos", o que provoca instabilidade e dor em momentos específicos: ao andar, ao ficar de pé ou sentada por muito tempo, ao se virar na cama, ao se levantar de um assento baixo.
O mais comum é a dor nas costas aparecer nos últimos meses da gravidez, ou ir piorando até o bebê nascer. Ela também pode persistir por algum tempo depois do parto, mas costuma sumir em poucos meses.
Nada disso parece muito animador. A única boa notícia é que a dor nas costas não afeta a saúde do bebê.

Tenho como prevenir a dor nas costas?
Um dos fatores benéficos é estar na melhor forma física possível antes de engravidar. Se você já está grávida, não é tarde demais para melhorar seu condicionamento físico.
Fazer exercícios reduz a probabilidade de sofrer dor nas costas na gestação. Se você não está acostumada a se exercitar, comece devagar, com orientação do seu médico.
Fazer atividades físicas moderadas com frequência, manter uma boa postura, evitar levantar peso e seguir algumas orientações simples para cuidar das costas podem prevenir o surgimento de dor. Se você tiver que carregar alguma coisa, segure o objeto bem perto do corpo, dobre os joelhos, e não as costas, e tente não torcer o corpo.
Se você fica muito tempo sentada, procure manter a coluna bem reta. Um dos jeitos de fazer isso é apoiar os pés num banquinho, e usar um rolinho ou uma almofada na base da coluna. Levante-se e dê uma caminhada de tempos em tempos.
Evite usar salto alto e prefira sapatos bem confortáveis e firmes. Se você trabalha em pé, tente se organizar para fazer um intervalo de descanso no meio do dia.


O que posso fazer para aliviar a dor nas costas?
• Água e calor. Um banho quente de imersão, sem exagerar na temperatura da água, uma bolsa de água quente nas costas ou só o jato da água quente do chuveiro podem aliviar a dor nas costas.
• Use uma cinta de sustentação para grávidas. Seu médico pode recomendar o uso de um cinto de sustentação para ajudar a distribuir o peso da barriga e aliviar a sobrecarga nos músculos da barriga e das costas.
• Use travesseiros. Dormir de lado com um travesseiro embaixo da barriga pode reduzir a dor nas costas. Você também pode experimentar um travesseiro no meio das pernas.
• Exercícios. (Exercícios pélvicos e para a região do baixo abdome.) Para fazer exercícios abdominais de forma segura, fique de quatro e mantenha as costas retas. Inspire e, quando expirar, faça um exercício dos músculos pélvicos e ao mesmo tempo contraia a barriga. Mantenha a contração por entre 5 e 10 segundos, sem prender a respiração e sem mexer as costas. Relaxe os músculos devagar quando terminar.
• Se você tiver dor no cóccix, tome cuidado ao se sentar e arqueie as costas até ficar confortável. Use uma almofada macia ou em forma de anel, com um buraco no meio. Essas almofadas são vendidas em lojas de artigos médicos, mas você pode tentar uma bóia de criança, ou então uma almofada de amamentação.
• Tente uma massagem. Massagear a região lombar ajuda a amenizar a dor nos músculos. Experimente se apoiar nas costas de uma cadeira, sentada, ou deitar de lado. Seu parceiro pode massagear os músculos de cada lado ao longo da coluna ou se concentrar na região lombar. Um massagista profissional, um quiropraxista, o médico ou um fisioterapeuta podem ajudá-la ainda mais.

Fonte

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

19 Semanas...

O feto mede por volta de 15 centímetros da cabeça até o bumbum e pesa aproximadamente de 240 gramas.
 Seu bebê já começou a engolir o líquido amniótico, e os rins continuam produzindo urina. O cabelo está começando a aparecer.
O desenvolvimento sensorial chega ao auge esta semana. Os neurônios ligados a cada um dos sentidos -- paladar, olfato, audição, visão e tato -- estão se desenvolvendo em suas áreas específicas do cérebro.
A produção de células nervosas diminui, e as células já existentes aumentam de tamanho e formam conexões mais complexas. Se você está esperando uma menina, ela tem mais ou menos 6 milhões de óvulos nos ovários. Quando nascer, esse número terá diminuído para por volta de 1 milhão.
Você chegou à metade da gestação! Agora que está entrando na 20a semana, seu útero chega até o umbigo, e deve crescer cerca de um centímetro por semana. Essa medição normalmente é feita pelo médico com uma fita métrica nas consultas.
Agora você está começando a distinguir os chutes e as cambalhotas do bebê. Para algumas mulheres demora um pouco mais. Você vai ver: daqui a pouco, vai ficar até difícil dormir com tanto movimento.
O período que compreende as próximas dez semanas deve ser o de mais agitação física para o bebê, pois depois disso o útero começa a ficar apertado para tamanha movimentação.

 Fonte

11 truques para o bebê dormir tranquilamente

AMEI ESSAS DICAS!!! ESPERO CONSEGUIR SEGUIR!! rss












Fonte

sábado, 26 de novembro de 2011

17 SEMANAS E UMA MARAVILHOSA NOTÍCIA!!!


Demoramos um pouco, mas aqui estamos.. rsss
Fiz o ultrassom no dia 22 e descobrimos que é uma MENINA!!

UEBAAAAAAAAAAAAAAA

Só falta o nominho.. hummm.. por enquanto estamos pensando em Heloísa!! =D

HAJA CORAÇÃO!!





sexta-feira, 28 de outubro de 2011

13 SEMANAS...

** Continuo com mega azia e sonoooo.. rss, no mais tá td ótimo graças a Deus!! **
O feto agora tem quase 8 centímetros de comprimento, se medido da cabeça até o bumbum, e pesa pouco menos de 25 gramas -- mais ou menos metade de uma banana.
Ele já tem impressões digitais só suas, e começa a fazer o movimento de procurar o mamilo para mamar.
Se você estiver grávida de uma menina, ela já possui cerca de 2 milhões de óvulos dentro dos ovários; quando nascer, esse número terá diminuído para cerca de 1 milhão. Conforme ela for ficando mais velha, o número de óvulos vai cair ainda mais, e, aos 17 anos, ela terá 200 mil óvulos.
Quanto a você, as coisas devem estar começando a parecer mais fáceis. Para muitas mulheres, os efeitos colaterais do princípio da gravidez -- frequência urinária, cansaço, enjôos -- diminuem no segundo trimestre.
Embora sua barriga provavelmente já esteja aparecendo o suficiente para mostrar ao mundo que você está grávida, ela ainda não atrapalha muito. Faltam meses para o parto, mas seus seios podem já ter começado a produzir o colostro, um líquido amarelado e meio transparente que vai alimentar o bebê nos primeiros dias, antes da "descida" do leite.

Fonte: Baby Center

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

12 SEMANAS...

Os olhos, que antes ficavam nas laterais da cabeça, já se aproximaram um do outro. As orelhas estão quase na posição normal. O fígado produz bile e os rins secretam urina na bexiga.
O feto se mexe se alguém cutuca a sua barriga, mas você ainda não consegue sentir os movimentos dele. As células nervosas fetais se multiplicam rapidamente, e as sinapses (conexões neurológicas no cérebro) estão se formando.
O bebê adquiriu mais reflexos: se alguma coisa encosta na palma da mão, os dedos fecham; se alguma coisa encosta na sola do pé, os dedos se curvam; e, se alguma coisa encosta nas pálpebras, os músculos dos olhos se contraem.
O médico já consegue sentir a parte superior do útero, também chamada de fundo uterino, na parte de baixo da barriga. Agora, que você está entrando no segundo trimestre, acaba não tendo como fugir das roupas mais folgadas.
A parte superior do útero está acima da linha dos ossos da pelve, por isso, a cintura vai se alargando. Pode ser que a sensação de enjôo passe, e você perceba que seu apetite voltou. Saiba que nutrientes você precisa comer nas próximas semanas:

Nutriente
Valores diários de referência
Preciso tomar um suplemento?
Função
Fontes alimentares
Cálcio
800 mg (1.250 mg para mães que amamentam)
Não
Forma ossos e dentes fortes, além de nervos, coração e músculos saudáveis. Também ajuda a controlar a frequência cardíaca e o processo de coagulação do sangue.
200 ml de leite (230 mg), 200 ml de leite de soja fortificado (273 mg), 1 potinho de iogurte (225 mg), 4 figos secos (168 mg)
Cromo
Não há dose de referência
Não
Regula os níveis de açúcar no sangue; estimula a síntese protéica em tecidos em desenvolvimento.
1 filé de frango grelhado pequeno sem pele (22 mcg), 1 fatia de pão integral (16 mcg)
Cobre
1,2 mg (1,5 mg para mães que amamentam)
Não
Ajuda a formar o coração, o sistema nervoso, as artérias e vasos sanguíneos
1 xícara de lentilha (0,50 mg), 4 colheres de sopa de feijão (0,24 mg), 1 manga (0,25 mg)
Flúor
Não há dose de referência
Não
Necessário no início da formação dos dentes do bebê, aos 10 semanas de gestação; no segundo e terceiro trimestres, é fundamental para desenvolver os dentes incisivos, os molares e os "botões" dos dentes permanentes (sob a gengiva)
Água filtrada (em cerca de 60 por cento dos municípios brasileiros o flúor é acrescentado à água da rede pública), 1 xícara de couve cozida (0,205 mg), 1 maçã (0,093 mg)
Ácido fólico
300 mcg (360 mcg para mães que amamentam), além de suplemento de 400 mcg antes da concepção e nos três primeiros meses de gestação
Sim
É um componente fundamental do líquor e ajuda a fechar o tubo que abriga o sistema nervoso central; além disso, auxilia na síntese do DNA e na função cerebral.
verduras escuras, como por exemplo o brócolis( 61 mcg), uma laranja grande (54 mcg)
Iodo
140 mcg
Não
Regula o metabolismo e ajuda a desenvolver o sistema nervoso.
Sal iodado, peixe, algas, leite e laticínios.
Ferro
27 mg
Sim, sob prescrição médica.
Fabrica glóbulos vermelhos e repassa oxigênio às células para energia e crescimento; constitui ossos e dentes.
1 bife pequeno (cerca de 2,4 mg), 4 colheres de sopa de grão-de-bico cozido (2,2 mg), 2 colheres e meia de sopa de ervilhas (1,1 mg)
Magnésio
270 mg (320 mg para mães que amamentam)
Não
Ajuda a formar ossos e dentes fortes, regula os níveis de insulina e açúcar no sangue, constrói e conserta tecidos
9 castanhas-do-pará (123 mg), 2 colheres e meia de sopa de espinafre (44 mg), 2 colheres e meia de sopa de quiabo (77 mg); 4 colheres de sopa de arroz integral (71 mg)
Manganês
Não há dose de referência
Não
Auxilia na formação dos ossos e do pâncreas e na síntese de gorduras e carboidratos
170 g de arroz integral cozido (6,93 mg), 175 g de feijão preto cozido (0,76 mg)
Ácido pantotênico
Não há dose de referência
Não
Regula a atividade supra-renal, a produção de anticorpos, desenvolvimento e metabolismo de proteínas e gorduras.
1 ovo cozido (1,1 mg), meio abacate (1,1 mg), 1 xícara de leite (1.0 mg)
Fósforo
1,2 g (990 mg para mães que amamentam)
Não
Forma dentes e ossos fortes; desenvolve a coagulação do sangue e frequência cardíaca normal.
175 g de feijão cozido (273 mg), 1 xícara de leite (247 mg)
Potássio
3,5 g
Não
Auxilia na atividade muscular e contrações, no metabolismo e na função nervosa.
1 batata grande assada (844,4 mg), 1 xícara de uva-passa (575 mg), 10 apricots secos (482 mg)
Riboflavina (vitamina B2)
1,14 mg (1,16 mg para mães que amamentam)
Não
Promove o crescimento, boa visão e pele saudável; é essencial para os ossos, músculos e desenvolvimento nervoso do bebê.
1 xícara de iogurte 0,5 mg), meia xícara de cogumelos fervidos (0.2 mg), meia xícara de ricota (0,2 mg)
Tiamina (vitamina B1)
0,9 mg (1,0 mg para mães que amamentam)
Não
Converte carboidratos em energia; é essencial para o desenvolvimento do cérebro e também ajuda na formação do coração e do sistema nervoso.
carnes, arroz integral, gema de ovo, feijão
Vitamina A
700 mcg (950 para mães que amamentam)
Não
Importante para o desenvolvimento celular e dos olhos, para uma pele saudável, mucosas, resistência a infecções, crescimento dos ossos, metabolismo de gorduras e produção de glóbulos vermelhos.
suco de cenoura, batata doce, melão
Vitamina B6
0,96 mg
Não
Auxilia no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos; ajuda a formar novos glóbulos vermelhos e a desenvolver o cérebro e o sistema nervoso
1 banana 0,7 mg), 1 batata grande do tipo para assar (0,7 mg), 1 xícara de grão-de-bico (0,6 mg), 1 filé de frango pequeno (0,5 mg)
Vitamina C
50 mg (80 mg para mães que amamentam)
Não
Essencial para reparação de tecidos e produção de colágeno; ajuda no crescimento e na formação de ossos e dentes fortes.
1 copo de suco de laranja (124 mg), 1 xícara de morangos (84,5 mg), 2 flores de brócolis (32 mg), 2 tomates (30 mg)
Vitamina D
10 mcg
Não
Ajuda a formar ossos e dentes.
1 filé de salmão (0,22 mg), 200 ml de leite (0,08 mg); 2 filés de linguado (0,36 mg)


Fonte: Baby Center